NCDs คืออะไร?
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) เป็นกลุ่มของโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การกินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือความเครียดเรื้อรัง โรคกลุ่มนี้คร่าชีวิตคนไทยและคนทั่วโลกเป็นอันดับต้น ๆ
ตัวอย่างของโรค NCDs ได้แก่:
-
โรคเบาหวาน
-
โรคความดันโลหิตสูง
-
โรคหัวใจและหลอดเลือด
-
โรคมะเร็ง
-
โรคอ้วนลงพุง
แนวทางการป้องกันและดูแลสุขภาพ:
-
ปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หวาน มัน เค็ม
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/วัน
-
ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเฝ้าระวังความเสี่ยง
-
ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
-
งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
